【外見を磨く編】筋トレやダイエット方法。特に精神論。

記事作成日：2025年12月20日
最終更新日：2025年12月20日

筋トレやダイエット方法、特に精神論についてです。

【理想の女性と真剣なお付き合いをするための】筋トレとダイエット

筋トレをやる中で、【理想の女性と真剣なお付き合いをするための】筋トレとダイエットという事を忘れてはいけません。

女性が望む方向とずれていっては、遠回りになります。

ですので、既にその女性と会話ができているのであれば、男の理想の体型などを聞いておくのが良いかと思います。
また、お店や街で、関係性の無い、またはほとんど関係性の無い女性に声をかけて、真剣なお付き合いを目指す場合は、一般的に理想とされる体型を目指しましょう。

理想とされる体型は、【あなたの身長に対する標準体重（よりわずかに上）で筋肉質】あたりかと思います。

筋トレ方法

まず、家でやるかジム（や、はたまた公園等）に行ってやるかですが、これは答えるまでもありませんが、どこでも良いです。

ただし【知識が無いことによる怪我】は起こらないとも言えませんので、そういう心配が有る方はジムの方が良いかなと思います。

私がやっているのは、以下です。

ジョギング＆ウォーキング

これは仕事の後の気分転換としても良いと思います。

走っている中で、「しんどいし止めたいな。」というところからが、自分と戦える地点だと思います。

無理をして怪我をしては駄目ですが、やはり負荷をかけないと筋肉は成長しません。

速いペースでも、一定のリズムができれば、機械的にそのリズムで走ることができる

速いペースでも、一定のリズムができれば、機械的にそのリズムで走ることができます。

【歩いて、早めのペースで走る】の繰り返しでもよいかもしれません。

寝ながらジョギングする方法

私は、かなり走り疲れている際、山道で平坦で安全な場所では、寝ながら走っています。

【入眠の気持ちよさ】で疲労が回復します。

ウトウトよりも先に進んだ入眠感覚のまま、身体が勝手に動いて走れます。

【寝て体力を回復しながら、走らなければならない】

というのは、武士が戦場から離脱する時は当然こういう事をしますし、人間や動物が、体力が0になっても、何らかの危険から逃げ続けなければならない時には、この技術は必須です。

そのため、遺伝子として組み込まれているのだと思います。

よって、寝ながらでも身体が勝手に走れるという訳です。

家でウォーキングするなら

歩きたいという欲求は、人間はかなり昔から遺伝子の記憶としてあります。

そして、台風とかでも歩きたくなると思います、その際には家でウォーキングステッパーという器具もあります。

だいたい油圧式ですので、長時間はできませんが。

懸垂

賃貸マンションで懸垂するのは、懸垂バーではなく、折りたたみの懸垂マシン（ブランド名としてはバーウィング等）がおすすめです、引っ越しの時も楽ですので。

懸垂バーは耐荷重が有っても、壁や壁紙はそういう行為を想定していないですからね。

食事制限方法

次にダイエットに関しての食事制限についてです。

ダイエットと言えども、最低限の栄養は取るようにしましょう。

特にキリの良い体重に落ちていったあたり（70kgジャストなど）は、早くその体重にしたくて断食に近いような事をしたくなりますが、そこまでしなくて良いです。

また、現代では、水分を摂ることが手放しで推奨されていますが、これはむくみの原因や体調不良の原因になる場合もあります。

執筆者：本洛